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#SíSoyPsicólogaYTengoAnsiedad
Especialista en Ansiedad y Depresión
| Tus terapias desde casa |
"Tener ansiedad no es sinónimo de debilidad; hasta Tony Stark tenía y era Iron Man."
Sí, como bien has leído en el hashtag de arriba... "Sí soy psicóloga y tengo ansiedad" así que sé de lo que hablo 😅.
Taquicardias, sudoración, mareos, dolor de estómago, despersonalización, miedos y pensamientos irracionales... todos estos síntomas y muchos otros más, se sienten de manera muy muy intensas cuando una persona tiene episodios de ansiedad o ansiedad generalizada. Pero no te asustes, estos síntomas aunque sean muy desagradables, son "inofensivos" y "solo" hay que dejar de tenerles miedo.
A diferencia del estrés adaptativo que nos hace ponernos las pilas para hacer las cosas, la ansiedad se mantiene más en el tiempo pudiéndose llevar de una manera muy generalizada que nos invalida nuestra vida por completo.
Como te he dicho antes, yo soy psicóloga y tengo ansiedad, así que no te juzgues porque hayas podido llegar a este estado. Es un trastorno que afecta, lamentablemente, a millones de personas.
Te doy mi ¡enhorabuena!
Si has llegado hasta mí, es porque estás haciendo caso a las señales que te está mandando tu cuerpo y quieres que te enseñe a manejarlas.
Me gustaría decirte que con una "pastillita" la ansiedad se va, pero no, esto requiere un esfuerzo por ambas partes (la tuya y la mía) y muchas paciencia. Pero tengo que lanzar una luz de Esperanza: de todo se sale.
¿Cómo trabajamos
la ANSIEDAD y los ATAQUES DE PÁNICO?
La mayoría de las veces desde un enfoque cognitivo conductual y activación conductual aunque depende del caso y de la persona.
Trabajaremos:
- Psico-educación: entender por qué se produce la ansiedad o los ataques de pánico.
- Síntomas físicos: ayudando a bajar los niveles de activación del cuerpo.
- Pensamientos: quitándonos el miedo a los síntomas físicos, manejar esos pensamientos negativos intrusivos y analizar las situaciones o pensamientos que nos producen esa activación.
- Activación conductual: volver a hacer actividades que estamos evitando. Muy poco a poco y a tu ritmo.
- Mejorar la autoestima y autoconfianza que se han visto debilitadas por esta situación.
Me consta lo difícil que puede ser para una persona en esta situación en la que ni se siente segura, ni si quiera puede dejar de temblar, hacer terapia psicológica aunque sea por videollamada.
Es por ello, por lo que tengo un servicio de contacto con el psicólogo mediante email (PsicoEmail) que aunque no sustituya a la terapia psicológica, puede ayudarte a dar el primer paso, como ya lo está haciendo en muchas personas.
Si quieres más información pincha en "saber más" o pregúntame directamente. 😊
* Como persona con ansiedad y ataques de pánico que soy, en mi Instagram podrás encontrar recursos para mejorarla además de mis reflexiones y lucha para manejarla.
