Ansiedad
Cuando tu mente no se calma, tu cuerpo lo nota.
Vivir en alerta constante es agotador.
Pero lo que te pasa tiene una explicación
y sí se puede aprender a gestionarlo.
"Sí soy psicóloga y tengo ansiedad" así que sé de lo que hablo 😅.
Taquicardias, sudoración, mareos, dolor de estómago, despersonalización, miedos y pensamientos irracionales... todos estos síntomas y muchos otros más, se sienten de manera muy muy intensas cuando una persona tiene episodios de ansiedad o ansiedad generalizada.
Pero no te asustes, estos síntomas aunque sean muy desagradables, son "inofensivos" y "solo" hay que dejar de tenerles miedo. A diferencia del estrés adaptativo que nos hace ponernos las pilas para hacer las cosas, la ansiedad se mantiene más en el tiempo pudiéndose llevar de una manera muy generalizada que nos invalida nuestra vida por completo.
Como te he dicho antes, yo soy psicóloga y tengo ansiedad, así que no te juzgues porque hayas podido llegar a este estado. Es un trastorno que afecta, lamentablemente, a millones de personas.
Te doy mi ¡enhorabuena! Si has llegado hasta mí, es porque estás haciendo caso a las señales que te está mandando tu cuerpo y quieres que te enseñe a manejarlas. Me gustaría decirte que con una "pastillita" la ansiedad se va, pero no, esto requiere un esfuerzo por ambas partes (la tuya y la mía) y muchas paciencia. Pero tengo que lanzar una luz de Esperanza: de todo se sale.
"Tener ansiedad no es sinónimo de debilidad; hasta Tony Stark tenía y era Iron Man."
#SíSoyPsicólogaYtengoAnsiedad
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante el peligro. Nos prepara para actuar y protegernos.
El problema aparece cuando esa alarma se activa aunque no haya un peligro real, se mantiene en el tiempo y empieza a interferir en tu día a día.
No es que estés exagerando. Tu cuerpo está intentando protegerte, aunque en ese momento no haya nada de lo que protegerse.
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¿Cómo trabajamos la Ansiedad en Terapia?
Principalmente trabajaremos desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y la Activación Conductual (TAC), adaptando siempre la terapia a tu caso y a lo que necesites.
Te explicaré que es la Ansiedad y los ataques de pánico por qué se producen y así dejaán de dar tanto miedo.
Incorporaremos actividades/conductas
que has dejado de hacer o evitas, poco a poco y a tu ritmo.
Aprenderás a gestionar esos pensamientos negativos intrusivos y analizar las situaciones o pensamientos que nos producen esa activación.
Te enseñaré a gestionar las emociones y haremos ejercicios de regulación y relajación.
Trabajaremos los sintomas fisicos, aprendiendo a reducir la activación del cuerpo.
Trabajaremos la autoestima y autoconfianza que se han visto debilitadas por esta situación.
Me consta lo difícil que puede ser para una persona en esta situación en la que ni se siente segura, ni si quiera acepta verse en el espejo, hacer terapia psicológica aunque sea por videollamada.
Es por ello, por lo que tengo un servicio de contacto con el psicólogo mediante email (PsicoEmail) que aunque no sustituya a la terapia psicológica, puede ayudarte a dar el primer paso, como ya lo está haciendo en muchas personas.
Si quieres más información pincha en "saber más" o pregúntame directamente. 😊
"Tener ansiedad no es sinónimo de debilidad; hasta Tony Stark tenía y era Iron Man."
Como persona con ansiedad y ataques de pánico que soy, en mi Instagram podrás encontrar recursos para mejorarla además de mis reflexiones y lucha para manejarla.
